Første uka på kurs i Stavern. Dagene er fulle fra kl o6 - 17 med mye gåing og ståing så det ble mindre ordinær trening enn vanlig. Likevel er det god trening å stå hele dagen med ca 12 kg på skuldrene. Først etter uke 23 blir mer vanlige uker igjen. Ettersom jeg har såpass dårlig tid og tilgang på PC blir disse oppdateringene skrellet for følelser og kun en skjematisk oversikt over hva jeg har trent. Beklager Jacob ;) men det skal bli bedre!
Mandag: 30min
ØKT 1: coretrening etter middag, halvtime.
Tirsdag: 30min
Morgenjogg kl 0615
Onsdag: 2t30
Morgenjogg kl 0615 og to timer volleyball etter middag.
Torsdag: 1t
Morgenjogg kl 0615 og 30 min core
Fredag: 30 min
Morgenjogg kl 0615 .
Lørdag: 45min
Løp til Borre og tilbake fra Steinsnes. 45min i hurtig sone 3 tempo.
Søndag: FRI
OPPSUMMERING
LØP: 2t45
CORE: 1t
VOLLEYBALL: 2t
SUM: 5t 45 min.
lørdag 24. mai 2008
tirsdag 6. mai 2008
Uke 19 - 10t51min
Fin uke, men kjenner at 14 timer er uoppnåelig når jeg skal trene så hardt som jeg gjør nå. Men ti timer er bedre enn på en stund, og hadde to fine lange økter på sykkel og løping. Det må jeg prøve å fortsette med. Ideelt sett bør jeg også løpe en tur etter sykkeløktene, så det bør bli et mål for uke 20. Snart begynner ved svømmeøktene til Oslofjord Triatlon også, så da skal jeg henge meg på! Ingen skader eller annet, og løpinga rundt Nøkkelvann gjorde mindre vondt nå enn forrige gang, så det er svært positivt.
Uke 20 skal forhåpentligvis bestå av en sykkeltur til Ski og tilbake samt en løpetur rundt Nøkkelvann eller tilsvarende. Uka blir nok litt begrenset med bakgrunn i 17. mai og det faktum at jeg skal i leir i uke 21. Dessuten er uke 20 en hvileuke med kun 7t (som et utgangspunkt).
Planlagt antall timer: 10t
Mandag: 1t45
40min spinning på skolen, tidlig på morgenen. Så trappeløp i 20min med push-ups på toppen. 45min core hjemme. Fine økter.
Tirsdag: 3t50min
Sykkeltur gamle Mossevei ut til Ski og tilbake. Sone 1-2. Strålende vær og fin runde. Gamle Mossevei er vel verdt å sykle på.
Onsdag: 40min
Løpetur sone 2-3 rundt Østensjøvannet i flott vær! Ikke sliten etter sykkelturen.
Torsdag: 1t36min
Sykkel til Ski Kommunegrense på Rv152, som forøvrig er en flott vei. 34min til Kolbotn i rolig tempo. Sone 1-2.
Fredag: 1t
Styrke på SATS, 1 time styrke bein, bryst og core. Lenge siden sist.
Lørdag: FRI
Trengte en fridag nå, mye og hard trening før i uka.
Søndag: 2t
Løp rundt Nøkkelvann og Østensjøvannet, ca 20km, i rolig tempo. Ble to timer. Herlig vær og temperatur! Fin runde selv om jeg ble mørbanket i beina etterpå.
Sammendrag:
Sykkel: 6t06min
Løp: 3t
Styrke: 1t45
SUM: 10t51min
Uke 20 skal forhåpentligvis bestå av en sykkeltur til Ski og tilbake samt en løpetur rundt Nøkkelvann eller tilsvarende. Uka blir nok litt begrenset med bakgrunn i 17. mai og det faktum at jeg skal i leir i uke 21. Dessuten er uke 20 en hvileuke med kun 7t (som et utgangspunkt).
Planlagt antall timer: 10t
Mandag: 1t45
40min spinning på skolen, tidlig på morgenen. Så trappeløp i 20min med push-ups på toppen. 45min core hjemme. Fine økter.
Tirsdag: 3t50min
Sykkeltur gamle Mossevei ut til Ski og tilbake. Sone 1-2. Strålende vær og fin runde. Gamle Mossevei er vel verdt å sykle på.
Onsdag: 40min
Løpetur sone 2-3 rundt Østensjøvannet i flott vær! Ikke sliten etter sykkelturen.
Torsdag: 1t36min
Sykkel til Ski Kommunegrense på Rv152, som forøvrig er en flott vei. 34min til Kolbotn i rolig tempo. Sone 1-2.
Fredag: 1t
Styrke på SATS, 1 time styrke bein, bryst og core. Lenge siden sist.
Lørdag: FRI
Trengte en fridag nå, mye og hard trening før i uka.
Søndag: 2t
Løp rundt Nøkkelvann og Østensjøvannet, ca 20km, i rolig tempo. Ble to timer. Herlig vær og temperatur! Fin runde selv om jeg ble mørbanket i beina etterpå.
Sammendrag:
Sykkel: 6t06min
Løp: 3t
Styrke: 1t45
SUM: 10t51min
Abonner på:
Innlegg (Atom)
