Uke 26 - 5t 30

Første uke i ny jobb. Spennende å endelig være igang. Ser for meg at treninga fremover vil kunne legges opp i mer kontrollerte former enn tidligere ettersom jeg har full kontroll på arbeidsdagene. Neste sommer ser jeg forhåpentligvis resultatet av det.


MANDAG: FRI
Mye å ordne med denne dagen og valgte å ta meg av det først. Mer tid senere i uka.
TIRSDAG: 45min
Jeg har begynt med en ny "nøkkeløkt". Løpe 3000m tempo rundt Østensjøvannet 1 gang i uka. Dette skal jeg gjøre for å få opp terskelen og venne kroppen til denne typen arbeid. I tillegg skal jeg forsøke å holde pusten i perioder mens jeg løper.
ONSDAG: 1t
Svømming noe intervall, og noe teknikk. Trente også på å holde pusten, noe jeg skal gjøre mer av!
TORSDAG: FRI
FREDAG: 1t30
Løp ned til jobben og trente styrke der. ca 1t 30 tilsammen.
LØRDAG: FRI
SØNDAG: 2t17
Syklet fra Manglerud via gamle mossevei, opp til Ski og rv 152 gjennom Kolbotn tilbake. Veldig fin tur.

Har glemt å skrive ned hva jeg har trent og da har jeg glemt noe av det dessverre... Skal bli bedre.

Uke 25 - Tvedestrand Triathlon

Begynte uka på fjelltur i Rondane. Søndag til og med tirsdag. Ble mye gåing med 15kg sekk som i og for seg er god trening, men det er ikke akkurat veldig spesifikt mot triatlon. Tre fine turer med mye fint vær og koselig selskap.




Denne uka var jeg også med på mitt første triatlon: Tvedestrand Triathlon. Kortdistanse, men likevel! 300m svømming, 14km sykling og 4,2km løping. Trodde jeg skulle få en fin tur. Svømminga gikk veldig bra, nr 5 opp av vannet. Derfra og under hele sykkeletappen var jeg kvalm og ville spy. Klarte å holde det gående og heldigvis var det nedoverbakke til veksling. Løpinga gikk mye bedre igjen. Så alt i alt en god opplevelse.



Det ble ikke mer trening den uka. Er veldig spent på hvordan Seigmann blir, er meldt på. Jeg skal kjøre mitt eget løp og sørge for å komme i mål!

Uke 24 - 7t30min

Seigmann nærmer seg med stormskritt, men jeg føler meg ikke helt klar! Har ikke fått den nødvendige langkjøringen i det siste. Så godt som ingen svømming, svært lite overgangsløp og race simulation så det blir en prøvelse!
På den andre siden har jeg ett triatlon før Seigmann, nemlig Tvedestrand Tri 20. juni. Det er en mye kortere konkurranse og det blir gøy å se hvordan det blir!
Denne uken har jeg ikke klart å trene like mye som ønsket ettersom jeg hadde ett rettsoppmøte, to eksamen og en skoleavslutning. Neste uke blir dessverre også noe amputert.

Mandag: 1t
Løp en dårlig 3km, dårligere enn sist til og med. JEg har innsett at for å bli en god triatlet enten det er langdistanse eller ikke så MÅ jeg være bedre på distanser rundt 3km. Da får kroppen vent seg til å jobbe hardt over tid. Så neste sesong skal jeg legge mer vekt på fart enn mengde. (Etter det jeg har skjønt er det helt riktig å først bygge opp mengden og så se på farta. Og siden Norseman er mitt mål er jeg i god rute! Distanse i år, fart neste år og så spesialisering!)
Tirsdag: 30min
AT eksamen. Fin økt ;) selv om jeg endte opp med ganske så stiv nakke!
Onsdag: 2t
Første ordentlige treningsøkt denne uka! Løp rundt Nøkkelvann. Turen er rundt 20km og gikk i rolig tempo med Solveig på følgesykkel. Under 2t var tida som jeg forøvrig var fornøyd med!
Torsdag: o
Rettsoppmøte som ble mye forsinket så da jeg kom hjem var det middagsbesøk. KJipt å ikke få trene!
Fredag: 0
Skoleavslutning fra morra til kveld. Ingen trening.
Lørdag: 0
Søndag: 4t
Fjelltur i Rondane. Gikk fra Mysuseter til Rondvassbu på søndagen. 4-5 timers rolig gange med 15kg i sekken. Telt ved Rondvassbu.

Uke 23 - 4,5t pluss

Siste uke i leir så ble så som så med trening. Jeg valgte å prioritere det viktige som oppskyting og ferdighetsløp i stedet for ordinær trening.

Planlagt antall timer: Ikke noe planlagt

Mandag: 30min

Løp 30 min intervall rundt ved leiren. Slitsomt, men veldig greit å ha gjort. Gleder meg til jeg kan fortsette treninga mot ironman etter neste uke.

Tirsdag: 30min

Morgenjogg rundt i leiren. Ellers ingen trening denne dagen. 

Onsdag: 30min

Morgejogg. Kveldstjeneste så ingen trening idag.

Torsdag: 3t

Ferdighetsløp fra kl 0545 til 1800. Mye gåing og løping med ekstravekt. Så ble god "seighetstrening". 

Fredag, lørdag og søndag: Treningsfri men noe Core

Jeg har 3000m eksamen forsøk to på mandag så skal lade opp kroppen til det. Målet på 3000 er 12min (ja jeg veit det er dårlig, men har slitt fælt med hold. Heldigvis har jeg funnet en kur mot dette. Sist løp jeg på håpløse 1236, så forbedring MÅ til!)

Oppsummering:

LØP: 4,5t

Sum: 4,5t

BILDER

Ringshaugdysten 2009

Stockholm Marathon 2009

Løpetur i Nordmarka

Tvedestrand Triathlon 2008

Seigmann 2008 (NM langdistanse)

Uke 22 - 6t 50min

Andre uka i leir. Noe mer trening enn forrige uke, men likevel ikke nok synes jeg! Jeg er rett og slett ganske sliten når kl begynner å nærme seg 19, men skal bli bedre neste uke. Ellers er det deilig å kjenne seg litt sliten hele tiden, da veit jeg at kroppen er med! Har tenkt å fortsette å trene mye når jeg kommer tilbake til hverdagen også slik at jeg blir klar til Siegmann 5. juli!

Mandag: 1t50min
Volleyball 1t30 og 20 min core. Volleyball er en undervurdert sport!
Tirsdag: 1t30
Morgenjogg kl 0615 og 1t Volleyball etter middag.
Onsdag: 30min
Morgenjogg kl 0615
Torsdag: 30 min
Morgenjogg kl 0615
Fredag: 2t15min
Morgenjogg kl 0615 og løp to runder rundt Østensjøvannet når jeg kom hjem, tok 1t45min. Var ganske sliten resten av helgen.
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

OPPSYMMERING:
LØP: 3t 45
CORE: 20min
VOLLEYBALL: 2t30
Sum: 6t 50min