Uke 19 - 10t51min

Fin uke, men kjenner at 14 timer er uoppnåelig når jeg skal trene så hardt som jeg gjør nå. Men ti timer er bedre enn på en stund, og hadde to fine lange økter på sykkel og løping. Det må jeg prøve å fortsette med. Ideelt sett bør jeg også løpe en tur etter sykkeløktene, så det bør bli et mål for uke 20. Snart begynner ved svømmeøktene til Oslofjord Triatlon også, så da skal jeg henge meg på! Ingen skader eller annet, og løpinga rundt Nøkkelvann gjorde mindre vondt nå enn forrige gang, så det er svært positivt.

Uke 20 skal forhåpentligvis bestå av en sykkeltur til Ski og tilbake samt en løpetur rundt Nøkkelvann eller tilsvarende. Uka blir nok litt begrenset med bakgrunn i 17. mai og det faktum at jeg skal i leir i uke 21. Dessuten er uke 20 en hvileuke med kun 7t (som et utgangspunkt).

Planlagt antall timer: 10t
Mandag: 1t45
40min spinning på skolen, tidlig på morgenen. Så trappeløp i 20min med push-ups på toppen. 45min core hjemme. Fine økter.
Tirsdag: 3t50min
Sykkeltur gamle Mossevei ut til Ski og tilbake. Sone 1-2. Strålende vær og fin runde. Gamle Mossevei er vel verdt å sykle på.
Onsdag: 40min
Løpetur sone 2-3 rundt Østensjøvannet i flott vær! Ikke sliten etter sykkelturen.
Torsdag: 1t36min
Sykkel til Ski Kommunegrense på Rv152, som forøvrig er en flott vei. 34min til Kolbotn i rolig tempo. Sone 1-2.
Fredag: 1t
Styrke på SATS, 1 time styrke bein, bryst og core. Lenge siden sist.
Lørdag: FRI
Trengte en fridag nå, mye og hard trening før i uka.
Søndag: 2t
Løp rundt Nøkkelvann og Østensjøvannet, ca 20km, i rolig tempo. Ble to timer. Herlig vær og temperatur! Fin runde selv om jeg ble mørbanket i beina etterpå.

Sammendrag:
Sykkel: 6t06min
Løp: 3t
Styrke: 1t45
SUM: 10t51min