UKE 18 - 10t 25

Fin uke treningsmessig. Begynner å få tilbake litt av lysten til å trene. Sykkelturen på fredagen var hard, men er greit å se at jeg er i rute mot Seigmann senere denne sommeren. Skulle egentlig hatt 14t denne uka også, men jeg får det ikke til! På skolen til 1530 hver dag og da er jeg trøtt når jeg kommer hjem. Orker ikke alltid 2t når jeg da først kommer meg hjem. Vel, ingen svømming denne uka heller, gleder meg til jeg skal svømme i Nøkkelvann...Snart varmt nok der!
Kjenner en konstant svie i lårene på kvelden, noe som kan tyde på at det er på tide med en hvileuke. Den kommer i uke 20. Neste uke får jeg prøve meg på 12 timer... "lykke til!"

Planlagt antall timer: 14t

Mandag: 2t
ØKT1: Morgenjogg rundt på Manglerud fra 0615 til 0645. 30 min fin runde og deilig å komme seg opp!
ØKT2: Rolig løp sone 1 1t rundt Østensjøvannet mm. Sliten i kroppen og det var tyngre enn vanlig.
ØKT3: 30 min core hjemme. Var sliten fortsatt så fikk en halvtime, men var ganske sliten i hodet!
Tirsdag: 1t45
Valgte å ikke ha morgenjogg i dag da jeg senere på dagen skulle ha "race simulation" med å sykle 2 "ekebergrunder" og løpe en gang rundt Østensjøvannet i tilnærmet racetempo.
To runder på sykkel, rett under 30 min på hver og løp rundt Østensjøvannet på ca 30min. Tilsammen 1t30. Bevegelighetstrening 15min
Onsdag: 1t10
Rolig sykkel 1t sone 1. Rundt i Oslo sentrum.
Torsdag: FRIDAG
Trengte en dag fri, og tok det på torsdag ettersom fredagen involverte en litt lenger tur...
Fredag: 5t 10
Sykkel fra Oslo til Horten. 5t 10 min på103,3km er ikke spesielt bra, men det regnet tett hele veien så får si meg fornøyd med det. (pulsprofilen kommer senere). Hadde gjennomsnitt puls på 146 og maks 178. Jeg holdt 22 km/t gjennomsnitt og var maks oppe i 49,4 km/t. Antakelig gikk det raskest ned Lierbakkene med sleipt underlag. I løpet av turen gikk jeg kun i asfalten én gang, noe jeg i ettertid ser er en gang for mye ettersom jeg nesten stod stille... Sklei på grusen, men fikk tatt meg for slik at sykkelen ikke fikk skitt på seg ;)
Lørdag: 30min
Coretrening i Horten. 30 min. Sliten etter gårsdagen, men fikk en fin økt likevel.
Søndag: FRIDAG
Trengte fri av flere grunner. Den viktigste var konfirmasjon, men det kommer snart en uke til...

Sammendrag:
LØP: 2t
CORE/
BEVEGELIGHET: 1t15min
SYKKEL: 8t 10min
SUM: 10t 25min