Det har nå begynt å synke inn hva jeg skal utsette meg for 8. august. Jeg har nå forsøkt å legge en delvis plan for treningen 2008/2009. Treningsfilosofien er som alltid gledespreget trening. Likevel må jeg nok presse meg gjennom noen økter for å bli klar for Norseman. Derfor er jeg på utkikk etter B- og C-prioriterte konkurranser. Jeg har nå funnet en løpekonkurranse helt i begynnelsen av sommeren i maratotnlengde, men trenger fortsatt noen til sykkel og svømming! Gjerne også noen kortdistanse-triatlon. Har du noen tips??
Framover mot sommeren har jeg lagt opp treningen slik at jeg har en nøkkeløkt i svømming, sykling og løping i uka. Hver uke øker jeg lengden på disse, mens hver fjerde uke blir en hvileuke. På den måten vil jeg over tid bygge meg opp til 4000m svømming, 7t sykling og 3t løping på samme uka. I løpet av sesongen vil jeg også snu fokuset mer mot racesimulation-trening.
I tillegg til tri-grenene vil jeg trene styrke, bevegelighet og yoga. Det viktigste for meg som har bakgrunn fra ishockey vil min aerobe base. Jeg har kun en sesong med langdistansetriatlon bak meg har jeg MYE å gå på! Av den grunn vil rolig trening over lang tid være første pri!
Jeg vil øke nøkkeløktene med maks 10% hver uke. Da bør kroppen klare å tilpasse seg belastningen. All belastning påvirker kroppen, så i perioder med mye nattevakter må jeg tilpasse treningen deretter.
Nøyaktig planlegging av øktene vil jeg nok ikke klare, men jeg vil prioritere å holde nøkkeløktene.
Noen tips til økter eller konkurranser?
onsdag 12. november 2008
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
3 kommentarer:
Jeg har sagt de par siste årene at "i år skal jeg delta på alt jeg finner." For min del blir det aldri noe av, pga. for mange jern i ilden, men jeg tror virkelig det er veien å gå.
Vi to er jo strengt tatt å anse som nybegynnere i tri-verdenen, og jeg ser ikke engang på meg selv som noen triatlet, dog det er favoritt-sysselen. MEN, jeg tror dette er oppskriften innenfor det meste.
Kort, langt, høyt, lavt, fort og sakte.
Konkurrer!
Hvilken Marathon går helt i begynnelsen av sommeren?
Joachim
Hei Joachim! Stockholm Marathon er lørdag 30.mai. Hvorvidt det er helt i begynnelsen av sommeren eller ei kan selvfølgelig diskuteres, men det er visstnok et godt arrangement med 18500 løpende/gående.
Legg inn en kommentar