Uke 23 - 4,5t pluss

Siste uke i leir så ble så som så med trening. Jeg valgte å prioritere det viktige som oppskyting og ferdighetsløp i stedet for ordinær trening.

Planlagt antall timer: Ikke noe planlagt

Mandag: 30min

Løp 30 min intervall rundt ved leiren. Slitsomt, men veldig greit å ha gjort. Gleder meg til jeg kan fortsette treninga mot ironman etter neste uke.

Tirsdag: 30min

Morgenjogg rundt i leiren. Ellers ingen trening denne dagen. 

Onsdag: 30min

Morgejogg. Kveldstjeneste så ingen trening idag.

Torsdag: 3t

Ferdighetsløp fra kl 0545 til 1800. Mye gåing og løping med ekstravekt. Så ble god "seighetstrening". 

Fredag, lørdag og søndag: Treningsfri men noe Core

Jeg har 3000m eksamen forsøk to på mandag så skal lade opp kroppen til det. Målet på 3000 er 12min (ja jeg veit det er dårlig, men har slitt fælt med hold. Heldigvis har jeg funnet en kur mot dette. Sist løp jeg på håpløse 1236, så forbedring MÅ til!)

Oppsummering:

LØP: 4,5t

Sum: 4,5t