UKE 17 - 7t45

Denne uka ble det mer vekt kvalitet enn kvantitet. Skulle ideelt sett hatt 14t denne uka. Men ettersom jeg i build-perioden skal ha mer trening med høyere intensitet så kan jeg ikke holde på like lenge som rolig trening. Derfor klarte jeg ikke helt målet på 14 timer. I tillegg ble jeg av ulike grunner forhindret fra å sykle Oslo-Horten, men det kommer neste uke... Dessuten tenkte jeg å starte med "morrajogg", ca 30min løping hver morgen 0615. Blir
Spennende å se hvordan det går! Dessverre ingen svømming denne uka. Må bli bedre på det, så fort jeg får skrevet under arbeidskontrakt blir det mye svømming!

Planlagt antall timer: 14t

Mandag: 1t45min
ØKT1: 1t Core før skolen.
ØKT2: Sykkel 1t "Ekebergrunden" og løp rundt Østensjøveien 45 min.

Tirsdag: 1t
ØKT1: Løp sone 3 1t. Fin økt rundt og tilbake Østensjøvannet. kl 2030 - 2130. Bildet viser Østensjøvannet fra lufta. (Var på flytur her om dagen)

Onsdag: 1t
ØKT1: Core før skolen 1t --> kino med fattern på kvelden så mista to timer sykkel!
Torsdag: 30min
ØKT1: 30 min fartslek i skogen rundt manglerudhallen. Var sliten og lei, så blei ikke den fulle timen jeg egentlig skulle hatt.
Fredag: 1t
Økt1: 1t core før skolen. Skulle egentlig hatt løping som økt2, men jeg måtte prioritere annerledes.
Lørdag: 1t45min
Løp rundt Nøkkelvann om Oppsal og hjem. Herlig duskregn og fin temperatur. Kjente at knærne mine ikke lenger er vant til så lange løpeturer. Spesielt i nedoverbakkene gikk det hardt for seg. Men blir ikke mindre slike økter framover mot Seigmann.
Søndag: FRI
Tok treningsfri idag for at beina skulle hente seg inn til mandag. Jeg fikk heller SE starten av Sentrumsløpet, mye folk!

Sammendrag:
LØP: 3t45
SYKKEL: 1t
STYRKE/CORE: 3t
SUM: 7t45