UKE 17 - PLAN

Uke 17 blir første ordentlige treningsuke på lenge. Dermed har jeg lagt lista på ca 14 timer. Kan hende det blir mer dersom jeg får kjørt alt jeg har planlagt samt turen til Horten på lørdag. Dersom det blir for hardt etter en så lang pause må jeg heller holde litt tilbake (ja, særlig).

Planlagt timeantall: 14t+

Mandag: 2t30
ØKT1: 1t styrke før skolen - begynne litt rolig for ikke å bli helt ødelagt mot slutten av uka.
ØKT2: Sykkel (håper ute) 1t og overgangsløp (ute) 30 min.
Tirsdag: 1t
Løp sone 3, holde samme tempo en time, inkl oppvarming.
Onsdag: 3t
ØKT1: 1t styrke før skolen - se hvordan det gikk på mandag og følge opp styrken fra tidligere.
ØKT2: Rolig sykkel 2t (ute forhåpentligvis, kanskje til Tusenfryd) sone 1.
Torsdag: 1t
Intervalløkt i sone 3, for min del mellom 159 og 167. 5min løp 2 min pause x 6.
Fredag: 2t
ØKT1: 1t styrke før skolen - hele kroppen.
ØKT2: Løp 1t sone 1 (-149)
Lørdag: 4t???
Sykle Oslo - Horten. Ca 100km. Sist Vestfold rundt (165km) brukte jeg 5t45min, så jeg håper å klare Oslo - Horten på ca 4t ettersom jeg sykler alene og ikke er helt sikker på veien. Blir spennende. Må lade opp til Vestfold Rundt søndagen etter første uka i leir. Blir spennende å se hvordan uke to blir etter en slik oppkjøring :)
Søndag: FRI
Kanskje kjøre litt Core, men tror jeg lett kan droppe det ;)

Sammendrag:
Sykkel: 7t?
Løp: 3,5t?
Styrke: 3t?
SUM: 13,5t?

Håper det blir ca sånn som dette! Uansett er det greit å få kommet tilbake til planen, har ikke hatt verken matlyst, treningslyst eller særlig livslyst siste 3 ukene. Men nå kjenner jeg alt kommer tilbake =)