Uke 4- 10t 45min

BASE 1.

Planlagt antall timer: 9t

Mandag: 1t 30min
ØKT 1: Spinning 55 på SATS
ØKT 2: Overgangsløp 35 min.
Tirsdag: 2t
ØKT 1: Tidlig styrkeøkt AA på SATS. 1t
ØKT 2: Spinning 55 på sats. Gj.snitt puls 119. 1t
Onsdag: 1t
Løp rundt Østensjøvannet ca 5,5km. Snø og minusgrader. Mye klær, holdt meg varm! Fin tur.
Torsdag: 1t 45
ØKT 1: Spinning 45 SATS kl 0705.
ØKT 2: Styrke på skolen AA + AT trening
Fredag: FRI
Lørdag: 1t 20
ØKT 1: Løp liten runde på 20 minutter med bratt bakke.
ØKT 2: Styrke på SATS 1 time. AA
Søndag: 2t 20
Økt1: Spinning 2 timer. Siste 45 med en SATStime.
Økt2: Overgangsløp på mølle 20 min,

Sammendrag:
Svømming: 0
Sykkel: 4t 40
Løping: 2t 05
Styrke: 3t
AT: 1
Total: 10t 45min

Fin uke, men dessverre ingen svømming! Trengte den hviledagen på fredag! Fortsatt litt lei hoste! Litt mer timer enn planen, men holdt lav intensitet...