Uke 13 - 9t 55 min

Denne uka ble litt spesiell akkurat slik som de tre neste nok blir. Eksamen i morgen og tre i neste uke og tre uka etter der. Av den grunn blir det ikke like mye fokus på trening som jeg skulle ønske. Likevel har det vært en fin uke løpsmessig. Jeg fikk 3 timer løping, og 4t 50 med AT noe jeg er fornøyd med. Blir nok mer AT i uke 14 ettersom jeg har eksamen i det tirsdag i uke 14…

Denne uka har jeg også begynt med noe nytt: nemlig CORE-trening. Etter å ha lest en del på Oslofjord triatlons forum har jeg forstått at core er enhver triatlets hemmelige våpen. Nå har jeg i alle fall begynt og fikk 3 x 20 min med core i løpet av denne uka. Passer fint i grunn. Gleder meg til å se om det gir resultater.

Planlagt antall timer: 10 timer

Mandag: 1t 20
ØKT 1: Anaerob test (se bilde). Løp til nøkkelvann og tilbake. (for forklaring av hva jeg gjorde se tidligere innlegg) 1t inkl oppvarming og nedløping.
ØKT 2: CORE hjemme 20 min.
Tirsdag: 2t 25
ØKT 1: AT på skolen. 1t 20 min. Fin økt, godt å få terpet litt på det!
ØKT 2: SATS sykkel 55, syklet litt før så fikk 1t 05. Eneste syklinga denne uka. Grunnen er den at jeg trenger mer trening på løping!
Onsdag: 2t 20
ØKT 1: AT på skolen med gruppa. 1t.
ØKT 2: Løp intervaller rundt Østensjøvannet. 5x5 min sone 3.
ØKT 3: Core trening 20 min etter løp.
Torsdag: FRI
Var på skytebanen hele dagen og brukte resten av kvelden på lesing.
Fredag: 2t 50
ØKT 1: AT-time på skolen. Fin gjennomgang før eksamen
ØKT 2: Løp i Manglerudskogen. Intervall 5x5 min sone 3. Veldig ålreit trening!
ØKT3: Core 20 min hjemme
Lørdag: 1t
ØKT 1: AT på skolen 1 time.
Søndag: FRI

Sammendrag:
Svømming:
Sykkel: 1t 05
Løping: 3t
Styrke/core: 1t
AT: 4t 50
Total: 9t 55min