Nok en uke er forbi. Mye AT-trening nå som det nærmer seg eksamen. Også en del løping, spesielt fornøyd med intervalløkta på torsdag. (se bildet). Fikk selvfølgelig hold (!) men klarte å bli kvitt den på venstre sida. Selv om den kom tilbake på venstre sida neste intervall så er jeg fornøyd. Sliter fortsatt litt med et vondt venstrekne når jeg sykler, men kjøpte nye sko på lørdag! Spinningøkta på søndag forløp nesten uten smerter! Gode sko! Dessverre ikke nok timer denne uka, men det skyldes mye det vonde kneet! Neste uke skal jeg også ha 14 timer, noe som blir spesielt vanskelig med mye reising... Skal gjøre mitt beste, blir nok mye løping.
Planlagt antall timer: 14
Mandag: 2t 30
ØKT 1: Spinning 45 på SATS kl 0705. Rolig og behagelig økt.
ØKT 2: AT på skolen fra 1130 til 1215. 45 min.
ØKT 3: Spinning 55 på SATS kl 1900. Slitsom dag, men deilig å komme i gang med ny uke!
Tirsdag: 2 t
ØKT 1: Styrke i fritime på skolen. Fullt AA-opplegg, men med tyngre vekter. 1t.
ØKT 2: Spinning 45 på SATS med overgangsløp i 15 min. (13km/t) 1t.
Onsdag: 1t
ØKT 1: Spinning 55 på SATS. Begynte 10min før og fikk derfor en time. Middag borte så ikke mer trening den dagen, men god mat!
Torsdag: 2t
ØKT 1: AT på skolen – 1t
ØKT 2: Intervall løp. 6x4min rundt Østensjøvannet. (se bildet) Hard økt!
Fredag: FRIDAG
Lenge etterlengtet treningsfri dag! Vasket og øvde med bandet i stedet. Trommehinnene fikk hvertfall tøyd seg litt...
Lørdag: 2t 20
ØKT 1: Spinning 45+55 (dobbeløkt) med overgangsløp i 20 min. (15 i halvmaratontempo)
ØKT 2: Styrke ?
ØKT 1: Spinning 50 min med overgangsløp 15 min. Dessverre ingen møller ledig så ble en annen maskin, men ble sliten så it's all good!
ØKT 2: AT på skolen 1t 30 + 15 min styrke på overkroppen
Sammendrag:
Svømming: 0
Sykkel: 6t 20
Løping: 1t 50
Styrke: 1t 15
AT: 3t 15
Total: 12t 40min
0 kommentarer:
Legg inn en kommentar