Uke 2 - 9t 35 min

Min første godt planlagte treningsuke for det nye året! Her startet min BASE 1.

MÅL:

1. Holde meg til planen
2. Kjøre rolig
3. Gjennomføre alle nøkkeløktene

Planlagt antall timer: 7

Mandag: 2t45min
ØKT 1: 45min Spinning. Teknikktrening. På skolen.
ØKT 2: 2t Styrke AA.
Tirsdag: 50min
Løp rolig i 50 min. Gj.snitt puls på 157. Jeg får alltid så høy puls på løping!
Onsdag: 2t15min
Økt 1: 1t15min. Styrke AA. Litt støl bak på lårene fordi jeg tok for hardt i på mandag.
Økt2: 1t. Spinning på SATS 45min + overgangsløp 15min. Gj.snitt puls 149.
Torsdag: 1t15min
Spinning 75 på SATS. Veldig rolig. Litt vondt bak kneet grunnet en strekk på AT-trening.
Fredag: 30 min
Løp intervall på mølle i 20 min. (fartslek) så 10 min styrke på bein. Sliten.
Lørdag: 45min
Svømming på Holmlia bad. Litt slit å kjøre i masse snø, men gikk. Svømte 4x100m og noe teknikk.
Søndag: Fri

Sammendrag:
Svømming: 45min
Sykkel: 2t 15min
Løping: 1t 35min
Styrke: 4 t
AT: 1t
Total: 9t 35 min

Vanskelig å holde planen, men kom godt over ønsket mål! Fin treningsuke.